Tips pour avoir une meilleure concentration dans vos révisions

1. Établir une routine d’étude

Il est important de faire de nos temps de révision une habitude, c’est-à-dire de s'entraîner jours après jour pour qu’après, cela devienne plus facile à la fois pour notre corps et notre cerveau. De manière générale, pour qu'une habitude s'établisse dans notre quotidien, on dit qu'il faut la répéter pendant environ un mois.

Établir un horaire spécifique pour nos temps de travail est important pour que le cerveau s'habitue à la planification et s'y conforme plus facilement. Les premiers jours, voire les premières semaines, cela risque de demander un effort plus important, car nous devons nous contraindre à un horaire et une tâche qui ne sont pas toujours confortables. Mais une fois cette habitude installée, cette charge mentale se réduira considérablement et les fruits de nos efforts se feront visibles.

2. Organiser son temps

Supposons que nous avons plusieurs matières à travailler. Il est préférable de segmenter les moments dédiés à chacune d'entre elles pour éviter de se perdre. Il faut donc établir un commencement et une fin d’étude, pour que notre cerveau puisse mettre les gaz et apprendre d’une manière efficiente pendant le temps imparti.

En d'autres termes, mettre une limite de temps produira en nous l’urgence de se mettre au travail, et de le faire avec discipline. Le risque, si on ne le fait pas, est que notre cerveau se dise implicitement "j’ai 3h pour apprendre ce thème alors je vais prendre mon temps". Malheureusement, quand on ne se met pas des objectifs clairs dans nos révisions, on peut très vite se perdre et ne pas achever notre travail.

En revanche, il ne faut pas être trop rigide avec soi-même. Si vous ne parvenez pas à finir votre travail de Biologie en 2h, n'en faites pas un drame. Peut-être que vous avez été trop ambitieux, et qu'il est préférable de prévoir 1h de plus le lendemain. Il faut aussi prendre en compte que nous ne sommes pas toujours disposés de la même manière, et que cela a un impact sur notre rendement. Il est donc important d'anticiper cela afin de ne pas se mettre de pression inutile. Les temps de révisions peuvent être un moment de plaisir, si le cadre est favorable (lieu calme, bonne disposition physique, anticipation, ...).

Petit conseil : pour que cette méthode soit efficace, tachez de la faire chaque jour et pas chaque semaine, ainsi vous vous adapterez mieux et avec efficacité.

3. Identifier les distractions

Les distractions sont nombreuses, et elles sont l'ennemi numéro un de la productivité. En voici certaines que vous rencontrez peut-être :

• Le téléphone

• Whatsapp, Facebook, Instagram

• La playstation, les jeux vidéos

• Netflix

• La télévision

• Les familles ou les amis

Pour pouvoir réviser efficacement, il est important d'être conscient de ce qui nous distrait et de nous en débarrasser. Une manière simple et efficace serait de mettre son téléphone en mode silencieux et ne pas le garder près de soi pendant le temps de travail.

4. Prendre du repos

Il est important de prendre du repos, car quand nous nous reposons, le cerveau renouvelle ses énergies. Mais comment prendre du repos efficacement ?

Voici une liste élaborée par une spécialiste qui recommande plusieurs choses à faire pour se reposer avec l’objectif de reprendre des forces pour poursuivre son travail :

• faire du sport

• marcher dans la forêt

• danser

• jouer de la musique

• dessiner ou peindre

• prendre une douche

• écouter de la musique

• prier

• dormir

  
  

Le but est de se mettre en état de relaxation et de se déconnecter pour un instant de nos devoirs et/ou travail.

5. Se mettre au travail

Et oui, maintenant il faut passer à l'action ! C'est sûrement à ce stade que l'ennemi numéro un de la productivité fait son entrée : la procrastination. C'est cette tendance à remettre à plus tard ce que l'on pourrait faire tout de suite. En général, cela survient lorsque d'autres choses plus agréables ou amusantes se présentent à nous, comme par exemple scroller sur le téléphone. C'est pour cela qu'un des premiers réflexes à prendre est de mettre son téléphone de côté pour éviter toute distraction et se lancer !